Pôle Santé d'Aix la Duranne, 35 rue de la Déesse Hestia, 13100 Aix-en-Provence
 
Disponible de 8h à 18h
 
 
06 18 29 64 27
Mélanie Delefortrie
Sophrologue certifiée RNCP
Aix-en-Provence, La Duranne

La sophrologie en entreprise - Aix-en-Provence, La Duranne

Pour quoi ?

Les effets positifs de la sophrologie sont reconnus dans la vie de tous les jours (enfants, adultes, seniors…), par le corps médical (maladies, traitement médical, comportements pathologiques…), dans les domaines sportifs et artistiques. Elle a également sa place dans le monde du travail.

Elle est une véritable technique de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un réel accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance, et ce, quel que soit le niveau hiérarchique ou le domaine d’activités.

Dépression, surmenage, démotivation, absentéisme, burn-out, baisse de la productivité… Le stress au travail coûte cher à l’entreprise. La sophrologie fait partie des mesures de prévention du stress et peut, à ce titre, contribuer à la croissance d’une entreprise en augmentant la motivation, le bien-être et donc la productivité des salariés.

La sophrologie en entreprise a de multiples bénéfices sur le bien-être des salariés et l’émergence des performances telles que :

  • Bien-être au travail
  • Gestion du stress
  • Evacuation des tensions physiques, mentales et émotionnelles
  • Gestion des émotions
  • Récupération rapide (micro-sieste)
  • Accroissement des motivations
  • Renforcement de la concentration, de l’attention et de la mémorisation
  • Adaptation au changement et à l’environnement (open-space, bureau partagé, bureau de passage…)
  • Cohésion et travail en équipe
  • Développement des valeurs humaines et celles de l’entreprise
  • Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi
  • Aide à la prise de recul et à la prise de décisions
  • Gestion du temps et priorisation des actions
  • Amélioration de l’organisation des tâches
  • Préparation à la prise de parole en public
  • Dépassement de soi
  • Créativité

Déroulement d'une séance

Inspirée de techniques occidentales telles que l’hypnose, la neurologie, les thérapies brèves, la psychanalyse, la méthode Coué… et de pratiques orientales comme le yoga, la méditation…, la sophrologie se base notamment sur des exercices doux, accessibles à tous et faciles à réaliser. Sa pratique utilise trois outils :

  • La respiration contrôlée qui permet de se recentrer mentalement sur soi-même ;
  • La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps ;
  • La suggestion mentale (ou visualisation) d’images ou de contextes positifs pour stimuler des capacités. Il peut s’agir d’une image virtuelle, d’un souvenir (ex : celui d’une réussite passée ou d’un lieu évoquant le bien-être), d’une situation à venir (ex : se voir confiant lors d’une prise de paroles en public).

L’alliance de ces techniques permet d’atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale pour ainsi travailler sur le potentiel de l'individu. La pratique de la sophrologie permet de faire émerger des sensations physiques, mentales et émotionnelles et des prises de conscience.

Les séances de sophrologie en entreprise se pratiquent par groupe de 15 personnes maximum dans les locaux de l’entreprise, dans une salle au calme (ex : salle de réunion), disposant de chaises pour permettre la pratique assise ou debout.

Aucune tenue spécifique n’est exigée.

Une séance dure en moyenne entre 45 minutes et 1 heure et se décompose en trois temps :

  • un temps d'accueil et d'écoute : le sophrologue accueille les salariés en les invitant à s'exprimer s’ils le souhaitent sur leur vécu entre deux séances afin d'évaluer leur progression. Ce temps d'écoute permet l'expression de "ce qui est bon pour soi", des priorités, des ressentis et des besoins. Le sophrologue présente ensuite l’intention de la séance et les exercices de sophrologie.
  • un temps de pratique : le sophrologue guide le groupe dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, et choisis selon l'intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout, les yeux fermés. La pratique se poursuit ensuite en posture assise, les yeux fermés. Le sophrologue guide le groupe dans une relaxation de tout le corps et une visualisation positive personnalisée (selon des ressources communes du groupe) et adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de la prestation globale.
  • un temps d'échange : le sophrologue invite les salariés à évoquer leurs ressentis physiques, mentales et émotionnelles sur la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes…) afin de faire émerger des prises de conscience en lien avec l'objectif de la séance et celui de la prestation globale.

La sophrologie n’est pas de la magie et nécessite un entraînement régulier, par les bénéficiaires, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, j’agrémenterai « leur boîte à outils » en transmettant au commanditaire (ou autre responsable) les fiches d’exercices et l’enregistrement de la visualisation.

La durée d’une prestation de séances de sophrologie en entreprise dépend de l’objectif défini en amont avec le commanditaire.

Pour une demande de devis ou toutes questions, vous pouvez me joindre au 06 18 29 64 27. Vous préférez être rappelé(e) ? Cliquez sur :

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