Aix-en-Provence, La Duranne
La sophrologie Aix-en-Provence, La Duranne - C'est quoi ?
Définition
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales telles que l’hypnose, la neurologie, les thérapies brèves, la psychanalyse, la méthode Coué… et de pratiques orientales comme le yoga, la méditation...
Le terme sophrologie, – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices doux, simples à réaliser et accessibles à tous (enfants, adultes, seniors, personnes en bonne santé ou sous traitement médical) basés à la fois sur :
- La respiration contrôlée qui permet de se recentrer mentalement sur soi-même ;
- La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps ;
- La suggestion mentale (ou visualisation) d’images ou de contextes positifs pour stimuler des capacités. Il peut s’agir d’une image virtuelle, d’un souvenir (ex : celui d’une réussite passée ou d’un lieu évoquant le bien-être), d’une situation à venir (ex : se voir confiant lors d’un examen).
L’alliance de ces trois outils permet d’atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale pour ainsi travailler sur les ressources de l’être humain. La pratique de la sophrologie permet de faire émerger des sensations physiques, mentales et émotionnelles ainsi que des prises de conscience.
Les champs d'application
La sophrologie permet de répondre à un très grand nombre de problématiques qui peuvent se classer dans quatre principaux domaines d’intervention :
- L’amélioration du quotidien
- La préparation mentale à un événement
- L’accompagnement d’un traitement médical
- L’accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie permet ainsi de répondre à différents besoins tels que :
- Gérer le stress, les angoisses, les émotions et les peurs
- Se libérer de ses tensions
- Développer et acquérir la confiance et l’estime de soi
- S’affirmer
- Développer, stimuler ses capacités
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Accompagner le changement tant sur un plan personnel que professionnel
- Se préparer à un événement important dans les meilleures conditions (examens, concours, épreuves sportives, entretiens d’embauche...)
- Se préparer à l’accouchement
- Vivre sereinement sa grossesse
- Travailler sa concentration et la mémoire
- Gérer les situations douloureuses et traumatiques (deuils, agressions, accidents, séparation…)
- S’affranchir de ses phobies (phobie de l’avion, claustrophobie, arachnophobie…)
- Se défaire de ses dépendances (alcool, tabac, drogues, troubles de l'alimentation…)
- Mieux appréhender un traitement médical
- Développer sa combativité face à la maladie, une blessure
- Se libérer de ses douleurs
- Soulager les acouphènes
- Développer sa créativité
- Faire émerger ses ressources
- Développer sa capacité d’adaptation
- Mieux communiquer avec les autres
- Mieux se connaître
- Etre autonome et acteur de sa vie
- Vivre de façon positive
- Atteindre ses objectifs de vie
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à des traitements médicaux, ni à aucune autre thérapie clinique.
©2018 Mélanie Delefortrie - Sophrologue certifiée RNCP - Aix-en-Provence, La Duranne
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